朝散歩6日目
体調60点 今日は曇りだったけど、 途中で日がさしてきて、すごい気持ちよかった。 今の自分と反対のことを選んで見ようかな。 今の自分で良くなかった、ということはやり方を変える必要があって。 ただ、今の ・仕事の時間を決める。 ・朝の1時間は自分時間に使う、 はすごく良い。 見方を変えてみる、とはすごくシンプルだけど、 難しい
読書感想文「3つの幸福」
アウトプット用。
・セロトニン的幸福：心と体の健康
・オキシトシン的幸福：繋がり・愛
・ドーパミン的幸福：成功・お金
科学的に言うと、
この3つで幸福は形成されている。
まずは、土台のセロトニン的幸福を先に求めないと、
上のふたつは崩れてしまう。
（心と体の健康なしには、上記は確かに達成出来ないね）
人は、どうしても一番最後の先に、一番にドーパミン的幸福を求めてしまう。
だから、無理して成功して体を壊す。
この本を読んで、
穏やかな幸福が一番幸せなのかも、と気づいた。
そして、穏やかな幸福は誰にでも「今」「目の前」にある。
気づいているか？気付けていないか？の差だけ。
この本の中には、具体的・実践的に「幸福」になれる方法が書かれている。
それは、想像よりももっとずっと簡単なもので、
拍子抜けしてしまうくらいすぐにできる事だ。
こんな簡単に幸せになれるのか。
今はものが溢れ、情報が溢れ、
簡単なものがずっと複雑に見える。
だけど、いつの時代も、
幸せになる方法はごくシンプルだ。
朝散歩5日目
体調70点
ちょっと嫌な夢は見たけど、
朝の気持ちよさは抜群に良い。
朝早くもいいけど、
8時から9時くらいの日が明けてるけど、まだ街が静かな時間も好きだな。
今日は、公園で本を読むこともプラスしてみた。
すっごい気持ち良い。
ずっとやりたかったことが出来ている。嬉しい。
「いちから始める」
「新しい自分と出会う」
この言葉は、昨日と今日、出会った言葉。
今、こうなってしまっているのは、
今までのやり方を変える時が来たから。
それは今は大変かもしれないけど、
きっと乗り越えられる。自分を信じてあげる。
自分の弱さも知れば、強くなっていく。
痛みを知れば、他の人にも優しくなれる。
乗り越えた強さがある。
だから、大丈夫だよ。
自分に「大丈夫」
今まで、友達や大事な人が頑張っていたら、
「大丈夫？無理しないで自分のペースでね、」って言っていたりしたけど、
その言葉を自分にかけられていただろうか？
同じように自分を甘やかせていただろうか？
弱い自分も受け入れていただろうか？
今は、ちゃんとしっかり向き合うべき。
未来のために
朝散歩4日目
継続が大事。
4日目まで行けた。
体調は68点
昨日よりも「今」に注目できた。
木の風に揺れる音が心地よくて、
この音、すごい好きだなって思った。
昨日は日記は寝落ちしてしまったから、
もっと早い時間に書こう。
朝の公園は独り占め感があって、すごい心地よかった。
次はコーヒーを持って、本を持って、散歩に行ってみようかな。
仕事は、私が何もできない状態でも色々進んでいて、
それはちょっと悲しくもあったけど、
まあ居なくても進める、ということが分かった。
から、なんかちょっと安心もした。
責任感は大事だけど、
自分を壊すまでの責任感なんていらないんだよね。
私は求めすぎているのかもしれないし、
過去に囚われすぎかもだし、
柔軟性がてんでない。
シンプルはいいことだ、
と誰かが言った。
この複雑な時代はシンプル思考が役立つ。
だけど、シンプルにミニマルにまとまりすぎた世界は、
何が面白いんだろう。。。
規則正しさは本当に正しいのか？
毎日新しい発見を自分で探し出したいな。
発見日記でも書こうかな。
朝散歩3日目
体調65点
気持ちいいなーって思えても、その気持ちが長く続かなかった。
考え事が多くなってしまって、
先のことばかり考えてしまって、
現在への気持ちが全然続かなかった。
でも、最初の5分くらいは、集中できたので、ちょっとは進んでいる・・・
かな。
考えれば考えるほど、分からなくなるけど、
多分、本質には目を逸らしている。
だから、解決しない。
解決しないんではなく、させたくないのかもしれない。
どうしたら、前に進めるようになるんだろうか。
自分で自分を難しくしているだけで、
何か正当化したいだけで、本当はもっと簡単なのかもしれない。
生活でもPDCAを回していったら、
成長してけるかな？
TODO
・今の気持ちと、向き合う。＋どうしたいか？を考える。
未来を考えすぎなのかな・・・
・瞑想する。
朝散歩２日目
「今」現在に居ない自分に気づく。
考え事をしないで、今この瞬間に目を向けるってこんなに難しいのか。
気づきだった。
ここにいること、
未来でも、過去でもなく、
今にいることの難しさ。
曇りだったけど、
隙間から光が漏れて、心地よかった。
今の寒くなる時期は好きだ。
空気も澄んでるし、空も広く感じる。
こんなにも綺麗なものが見れるのに、
もっともっとって思ってしまうのは何故なんだろう？
まずは、
朝散歩を継続してみよう。
次のTODOとして、
・今に集中する、を継続。
朝散歩△
朝散歩、というものを実践してみた。
まだ「現在」に集中するのは、とても苦手だけど、
自分で決めたことをちゃんと出来ていることを嬉しいと感じる。
一歩ずつ、右肩上がりに上がっていくのはどうやら、空想の世界の話だけのようだ。
確かにね。
一歩ずつではあるけど、頑張りがそのまま比例するよるほど、簡単シンプルでは無い。のかな。
何に幸せを感じて、
何に劣等感を抱くのか？
私はどうやら目標が大きいらしい。
自分ではない誰かに、変化できると思っているところがあるのかもしれない。
自分は自分だというのに。
向上していくのと、
今に満足できていないのは大きく違う。
もっともっととなっている、
もっともっと「何か」が欲しいと思っている。
誰かの目を気にしている。
ダサいと思われたくない、とか思っちゃっている。
結局、自分の人生を歩んでいないのと同じ。
何か見つかるのだろうか？
このモヤのかかったような気持ちは晴れるのだろうか？
言葉にすることで、文字にすることで、
一歩進めると信じてる。
